コース紹介
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コース紹介

 

コース コース内容
選手育成コース アマチュア選手を対象に試合で勝つことを目指すコース
スポーツコース スポーツとしてボクシング技術の向上を目指すコース
フィットネスコース フィットネス、ダイエット、健康増進、ストレス解消を目的としたコース

選手育成コース

アマチュア選手を対象に試合、スパーリング大会で勝つことを目標としたコース。
もちろん初心者の方、女性も大歓迎です。
個性を大切にし、選手とコミュニケーションをとりながらスタイルを確立していきます。
プロボクサーを目指している方もご相談ください。

基本メニュー

準備運動&ストレッチ 10分

シャドーボクシング 2R

ミット打ち 2R

実戦練習(マスボクシング、スパーリング等) 3R

サンドバック 3R

スピードボール 2R

シャドーボクシング 2R

なわとび 1R

筋力トレーニング(腹筋、背筋等) 10分

ストレッチ(クールダウン) 10分

 


※1Rは3分(インターバルは1分)。計90分。

スポーツコース

スポーツ感覚でボクシングを楽しみ、技術を向上させていくコース。
一人一人の体力に合わせたボクシングメニューでトレーニングをおこなっていくため、無理なく続けていけます。
ボクサー体型も夢ではありません。

基本メニュー

準備運動&ストレッチ 10分

シャドーボクシング 2R

ミット打ち 1R

実戦練習(マスボクシング、ディフェンス練習等) 2R

サンドバック 2R

スピードボール  1R

シャドーボクシング 1R

なわとび 1R

筋力トレーニング(腹筋、背筋等) 10分

ストレッチ(クールダウン)10分

 


※1Rは3分(インターバルは1分)。計70分。

フィットネスコース

ボクシングのトレーニングはダイエットに効果絶大です。
外側の筋肉だけでなくインナーマッスルも同時に鍛えられるので、太りにくい体を作ることができます。
ストレス解消にもなり体だけでなく心もシェイプアップできます。

基本メニュー

準備運動&ストレッチ 10分

シャドーボクシング 2R

ミット打ち 1R

実戦練習(マスボクシング等) 1R

サンドバック 2R

シャドーボクシング 1R

なわとび 1R

エアロバイク 15分

筋力トレーニング(腹筋、背筋等) 5分

ストレッチ(クールダウン) 5分

 


※1Rは3分(インターバルは1分)。計67分。

 

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